温かい食べ物で鍋以外の簡単なレシピを紹介します！
あなたは冷えで困っていませんか？
冬はもちろん夏もクーラーなどの冷房機器などで、手足だけはずっと冷たいという方 はとても多いはず。
なんとなく身体のがだるいとか不調が続いてるなど、心当たりはありませんか？
そんなときは、温かい食べ物を取るようにしてみましょう。
冷えを改善するための、温活です。
温かい物を食べると血行が良くなってよく眠れたりするので、心の健康面にもいい効 果を発揮しますよ。
温かい食べ物と言えばすぐ、鍋が思いつきますが他には何があるでしょうか。 鍋ばっかりになっちゃう～という方必見です。
この記事では
- 鍋以外の温かい食べ物について
- おすすめ夕飯レシピ
- 夏にもピッタリな温かい食べ物
- 温かい食べ物の効果
- ダイエットについて
鍋以外の温かい食べ物！簡単に出来る夕飯のレシピをご紹介！
身体を温める食べ物のおすすめはずばり、しょうがです。
しょうがは温めて食べることで、血行を良くして身体を芯から温めてくれます。
夏の冷えによるむくみの対策にも効果がありますよ！
ここではしょうがを使った温かい食べものを紹介しますね！
薬味たっぷり餃子
材料(２～３人前)
- 豚ひき肉 ２００ｇ
- ▲キャベツ ２００ｇ
- ▲長ねぎ １／２本
- ▲にら １／２本
- ▲にんにく １かけ
- ▲しょうが １かけ
- ▽酒 大さじ２
- ▽ごま油 小さじ２
- ▽しょうゆ 小さじ１
- ▽砂糖 小さじ１／２
- ▽鶏がらスープの素 少し
- ▽塩こしょう 少し
- 餃子の皮 ２５枚くらい
- 片栗粉 少し
作り方
- ▲の材料をすべてみじん切りにします。チョッパーやフードプロセッサーで細かくするとかなり時間節約になりますね！
- ひき肉に▽を入れてよく混ぜ合わせます。
- さらにみじん切りにした野菜をすべて入れて、よく粘り気が出るまで混ぜ合わせ ます。具は完成です。
- 餃子の皮に包んで、フライパンで焼くと出来上がりです。
材料はたくさんありますがチョッパーなどを使えば細かくして、混ぜるだけなので結 構簡単にでき出来ちゃいます。
定番しょうが焼き
材料(2 人前)
- 豚ローススライス ２００ｇ(豚こま肉でも OK)
- すりおろししょうが 大さじ１
- しょうゆ 大さじ１
- みりん 大さじ１
- 酒 大さじ１
- 片栗粉 少し
作り方
- 豚肉をバットやまな板に軽く広げて、両面にさっくり片栗粉をまぶします。
- 調味料を混ぜておきます。
- フライパンに油をひいてお肉を８割方まで焼きます。
- 余分な脂をキッチンペーパーで取っておきます。
- 肉を裏返して混ぜ合わせておいた調味料を回しかけます。
- 両面にタレがからまって少し煮詰まったら出来あがりです。
調味料がすべて同じ量なので、覚えやすいですよね！
寒い日におすすめの鍋以外のレシピをご紹介！
寒い日には温かいスープがおすすめ！
具だくさんのス－プなら温まる上にメインのおかずになりますよ。
豚汁
材料(4 人分)
- 豚バラスライス １００ｇ
- 大根 １／４本
- にんじん １／２本
- ごぼう ２～３本
- こんにゃく １枚
- 水 １０００ml
- 白だし 大さじ４
- おろしにんんく 大さじ１／２
- おろししょうが 大さじかけて
- 味噌 大さじ２(お好みで調節してください。) ・ごま油
- 一味唐辛子
- 刻みねぎ
作り方
- ごぼうを斜めの薄切りにし水にさらし、大根とにんじんはいちょう切りにします。 こんにゃくはスプーンでちぎって食べやすい大きさにして、豚肉は３～４センチ くらいに切ります。
- 鍋や深めのフライパンにごま油をひいてよく熱してから、お肉を炒めます。
- 少し色が変わってきたらごぼうを入れてよく炒めて、ほんのり焦げ目が出来てき たら、大根・にんじん・こんにゃくを入れてさらに炒めます。
- 水と白だしを鍋にすべて入れて沸騰してきたら、軽くアクを取ります。 (小さいお子さんがいる場合はよくアクを取ってあげてくださいね！)
- 火を弱めて柔らかくなるまで２０分程度煮ます。
- 具材が柔らかくなったら火をとめて味噌をといて、おろしにんにくとおろししょ うがを入れて２分程度火にかけたら出来あがりです。
- お椀によそってお好みで、一味唐辛子やネギを散らして食べましょう。
具材は他にも、「豆腐」・「油揚げ」・「じゃがいも」・「玉ねぎ」・「しめじ」などもおすすめですよ。
しょうがとにんにくや味噌の量はお好みで調節してみてくださいね！
この豚汁とご飯だけでも立派な定食の完成です！！
外食でおすすめの鍋以外の温かい食べ物人気ランキングをご紹介！
今日は、家事を手抜きしてお外で温かい食べ物を食べたい！
そんな時の鍋以外で人気なメニューはなんでしょうか。
ランキングにしてみました！
- おでん
- ラーメン
- 鍋焼きうどん
- 中華まん(肉まん、あんまん、ピザまんなど)
- カレー
- パスタ
こういう風にみると、外食では手軽に温かい料理を食べることが出来ますよね！
自分で作らずに美味しい温かいものが食べられるなんて幸せです。
夏におすすめの鍋以外の温かい食べ物簡単レシピをご紹介！
寒い季節だけじゃなく夏も温かいものが食べたいですよね！
冷房や冷たい飲み物で冷えてしまった身体の芯を温めて夏バテの原因を吹っ飛ばしてしまいましょう！
豚キムチ
材料(２人前)
- キムチ １００ｇ
- 豚バラスライス ２００ｇ
- 玉ねぎ 中１個
- しょうゆ 大さじ１
- コチュジャン 小さじ１
- ごま油 大さじ１
作り方
- 豚バラは３～４センチくらいに切り、玉ねぎはくし切りにします。
- フライパンにごま油をしいて、豚肉を炒めます。
- 豚肉の色がうっすら茶色くなってきたら、玉ねぎも入れてしんなりするまで炒めます。
- キムチを入れてコチュジャンと醤油で味を足して、キムチが温まったら出来上がりです。
玉ねぎの代わりにもやしやニラなどでもいいですし、スーパーでカット野菜や野菜炒めセットを買ってきて使うのもおすすめです！
温かい食べ物にはどんな効果がある？ダイエットには向いてる？
温かい食べ物を食べて体を温めると、さまざまな良い効果があります。
風邪予防や良い睡眠につながりますよ。
そもそも身体が冷えると、とてもよくありません。
冷えは万病のもととも言うくらいです。
ずーっと手足が冷たかったり、よく眠れなくなったり、むくみが酷かったり。
温かい食べ物で食欲増加させて夏バテ対策もできちゃいますよ。
血行もよくなり、よく身体を動かそうという意識にもつながりやすいです！
そしてダイエット効果も期待できるでしょう！
身体の中を冷やしてしまうと内臓の機能が低下してしまいます。
内臓の機能が低下するとエネルギーの消費が出来づらくなってしまします。
基礎代謝が低くなり、カロリーが消費されないなんて絶対に嫌ですよね！
温かい食べ物はゆっくり食べるものが多いですよね？
ひと口ずつゆっくり口に入れてよく噛むという動作に結び付きやすいので、早食い防止という観点からもダイエット向きと言えます。
なので、温かい食べ物を取る習慣を付けることは、自然とダイエット効果や健康にとても効果的だということがわかりますよね！
温かい食べ物で鍋以外の夕飯の簡単なレシピまとめ
夏でも冬でも季節問わず温かい食べ物は、とても身体にも心にもいい事ばかりです。
温かい食べ物といえば、キムチ鍋、寄せ鍋、水炊きなど鍋物が思いつきがちですが、 他にもたくさんありますよ。
ここで紹介した豚汁や豚キムチは簡単に出来るのに、立派な夕食のメインになるので、ぜひ作ってみてくださいね！
外食ではラーメン店やファミレス、さまざまな飲食チェーン店などがあり、 手作りよりももっと手軽に温かい食べ物をいただくことが出来ますよね。
たまには時間もかけずに、こういうのをいただくのもいいですよね！
昔から冷えは万病のもと、と言われています。
出来るだけ温かい食べ物をとる習慣をつけて、健康に過ごしていきたいですね！